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乐健康 | 天天晨起没精神,头晕脑胀……你可能是“痰湿体质”!

来源:工人日报客户端
2022-04-14 15:07:46

  原标题:乐健康 | 天天晨起没精神,头晕脑胀……你可能是“痰湿体质”!

  工人日报-81707新葡萄京记者 姬薇

  发现自己天天晨起没精神,头晕脑胀、四肢酸胀,活动一下才缓解,这是怎么回事呢?大多数人都认为这是没有休息好,其实很可能是“痰湿体质”导致的。

  中医学认为:脾主运化,脾把吃进的饮食转变成可吸取营养物质并输部到全身,暴饮暴食、过吃寒凉都会使脾功能受损,清浊不分造成痰湿不能及时排出体外,长此以往身体变成痰湿体质。痰湿造成体内气血运行不畅、脏腑功能失调,也是体内发生肿瘤的重要因素。

  怎么才能改变痰湿体质对身体的影响?首先注意不要伤脾,并通过健脾理气化湿的方法来解决“脾主运化”的问题。

  北京中医药大学东方医院肿瘤科主任、中华中医药学会肿瘤分会常委、北京中医药学会肿瘤专委会副主任委员李泉旺教授教您改变“痰湿体质”的日常方法!

  痰湿体质有什么表现

  常表现为体型肥胖、腹部肥满、满面油光,头晕脑胀、四肢酸懒、腹胀便溏,舌体胖大、齿痕明显。

  管住嘴是关键

  当今社会,脾胃功能功能受损主要跟“吃”相关,饮食不节、暴饮暴食、辛辣刺激、过食生冷寒凉食物常常损伤脾胃运化功能,过量的营养物质蓄积体内形成痰湿体质。因此管住嘴就成了预防痰湿体质的关键,因此要做到:

  1、饮食节制:不要暴饮暴食 ,特别对肥甘厚腻不要过量。长期饮食不节,超过脾运化饮食的能力,损伤脾胃造成痰湿内生。

  2、切忌贪凉:过食生冷水果、冰凉的啤酒、冷藏在冰箱中的冷饮等,都容易损伤脾的阳气,进而损伤脾的运化功能。

  3、少吃辛辣:在享用烧烤、火锅之类刺激食物时,在损伤脾胃功能同时往往还有湿热产生。

  迈开腿才能去痰湿

  中医学认为“气行则湿化”:痰湿体质常常变现为身体疲乏、四肢酸软不想活动,这是气血运行不畅造成的,通过适量的运动,可以促进气血的运行将痰湿排出体外,有助于脾功能的恢复,起到理气健脾的作用。

  1、体育活动:可以选择适合自己的体育运动,比如羽毛球、乒乓球、慢跑散步等。

  2、健身运动:太极拳、五禽戏、保健操等都可以有助于气血运行。

  不要小瞧调情志

  中医学认为“忧思伤脾”:郁郁寡欢、情绪低落、思虑过度等情绪因素,都会导致肝郁气滞,影响脾的运化功能。调畅情志心情愉悦有助于脾的正常的运化功能。

  要做到少熬夜,睡眠不足特别容易造成情绪低落,保持充足的睡眠能避免损伤脾的功能。多运动,适当的体育运动能够缓解压力、愉悦身心,有助于脾功能的恢复。

  日常保健 常食药膳

  日常药膳是中医特色,选择药食同源的食物能够有助于理气健脾,帮助恢复脾的运化功能,避免形成痰湿体质。

  1、陈皮 薏苡仁 山药 大枣(理气健脾化湿)

  陈皮功能理气健脾,配合薏米、山药、大枣的健脾化湿功能是很好的药膳,特别适合痰湿体质伴有腹胀、腹泻的症状的人群。

  2、陈皮 白扁豆 茯苓 莲子(去芯)(理气健脾助眠)

  陈皮功能理气健脾,配合白扁豆 茯苓 莲子(去芯)的健脾化湿安神功能是很好的药膳,特别适合痰湿体质伴有腹胀、失眠多梦的症状的人群。

  日常保健常按穴位

  足三里:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指。功能:调理脾胃、补中益气;可使胃肠蠕动有力而规律,并能提高多种消化酶的活力,增进食欲,帮助消化。可以采用穴位按摩和艾灸两种方法:

  方法:每天用大拇指或中指按压双侧足三里穴一次,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

  方法:有条件可用艾条做艾灸,每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分钟,艾灸时应让艾条的温度稍高一点,使局部皮肤发红,艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不烧伤局部皮肤为度。以上两法只要使用其一,坚持2-3个月,就会使胃肠功能得到改善。

  日常保健调体质防肿瘤

  痰湿体质是当今最常见的体质,它是由于脾的运化功能受损形成的,痰湿作为病理产物留存于体内能够产生多种疾病,肿瘤也是由于痰湿长期留存体内造成气血运行不畅、脏腑功能失调形成的,在体检是常常发现的甲状腺结节、肺结节、乳腺结节、胆囊息肉、胃肠息肉、脂肪瘤、肌瘤等都跟痰湿体质的代谢异常相关,也是肺癌、胃肠癌、胰腺癌、乳腺癌等常见肿瘤的重要病因之一,因此日常体质调理对预防肿瘤有非常积极的作用。

  今年肿瘤防治宣传周的主题是“肿瘤防治早早行动”,让大家一起关注体质,预防肿瘤。

  工人日报客户端《乐健康》第206期

责任编辑:卢云

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