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骑车上下班 医生夸他“血管够粗,堵不了”

来源:厦门日报
2021-03-28 07:51:00

  原标题:骑车上下班 医生夸他“血管够粗,堵不了”

  厦门日报记者 楚  燕

  清早沐浴晨晖,从轮渡家中骑行14公里,抵达湖里万达旁边的厦门大学附属心血管病医院;下班后绕行环岛路,迎着海风飞驰向前,21公里的归家路静谧而浪漫。谈及这大半年来每周一两次的骑行上下班之旅,吕华荣开玩笑说“是被逼出来的”,不过,收获很大——最近,他做了一次全面的心脏体检,医生直夸他心血管状态很棒,“血管够粗,堵不了!”

  路上太堵,放弃开车改骑行

  今年44岁的吕华荣,一直在医院从事行政工作,长期耳濡目染,深知健康是一切的根本。一年多前,他由市妇幼保健院调至心血管病医院,上下班横跨两区,开车时常碰上拥堵高峰,有时难免烦躁。“明明医院近在眼前,就是动不了,很焦虑。”一天晚上,他喝了酒,第二天不方便开车,就试着骑自行车上班,途经多个繁华路段,灵活穿梭其间,一路挥汗如雨,焦虑没了,烦躁没了,整个人神清气爽,到了医院工作劲头十足。从此,他决心每周抽出一两天骑行上下班,下班后不用专门抽空锻炼,有更多的时间陪伴家人和朋友,低碳出行也为环保事业尽了一份力。

  骑行对吕华荣(前者)而言,是很好的锻炼和减压方式。(受访者 提供)

  制定安全守则,掌握骑行技巧

  其实,早在几年前,吕华荣就加入了自行车队,周末经常到岛外拉练。有一次,他骑车回同安老家看望母亲,全程30多公里,1个多小时。邻居见了,惊得瞪大双眼,“你有车不开,骑自行车回来?”母亲则担心安全问题。他耐心安慰老人家,自己信奉的是“安全第一”,骑行锻炼做好安全防护,是对自己负责,也是对他人负责。

  在吕华荣的骑行安全守则中,最重要的有两点:首先,严格控制速度,如果是上班日,则六点半前出发,避开出行高峰;其次,下雨天不骑。吕华荣购置了专门的山地车和公路车,骑行服、骑行裤、骑行面罩、手套、防护眼镜等装备一应俱全。“必要的装备必不可少,比如,手套能帮助大家更好地操控;冬季有骑行服、防护镜、面巾的专业保护,身体不容易受冻。”吕华荣向专业人士请教过骑行技巧,比如发力方式、重心调整等,既锻炼核心力量,又减少运动损伤。

  “建议骑行锻炼的人先接受专业引导,坏习惯要纠正。譬如,重心分配要合理,一部分在臀部,一部分在手臂上,发力要锻炼到腰腹部的核心力量;骑行时间长了可以站起来摇骑,相对省力,还能缓解局部压迫,改善血液循环。”

  坚持锻炼,心态变得更积极

  到厦门大学附属心血管病医院工作后,吕华荣对心血管健康有了更深刻的认识。“很多中青年猝死与心血管疾病有关,45岁左右至少要做一次全面的心脏专科体检,对自己的心血管健康状况摸底。前阵子,我特地去做了CTA等心脏专科检查,各项指标都很好,医生说长期锻炼的人就是不一样。”

  骑行于吕华荣而言,不仅是身体锻炼,更是心灵沉淀。他认为,在持续运动中,进入一种忘我状态,心神内敛,用心感受自己的呼吸和心跳,在喧闹的城市中寻得一份宁静,是很好的减压方式。“关于工作和家庭,有些事想不明白,在骑行中排泄掉不良情绪,身体分泌多巴胺,帮助我以更积极的心态思考问题,有时豁然开朗,能找到更完美的解决办法。”

责任编辑:韩瑞敏

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