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喝“熬夜水”养生,不如早睡早起!

来源:文汇报
2021-09-04 15:17:00

  原标题:喝“熬夜水”养生,不如早睡早起!

  “经常熬夜怎么办?” “来一瓶‘熬夜回血快乐水’啊!”年轻人的“朋克养生法”总能不断推陈出新。近日,一款以中药冷泡萃取而成的“熬夜水”在网络社交平台上火速升温,正成为年轻人的新宠。 “熬夜水”是什么?顾名思义,就是适合熬夜人群喝的水。

  以市面上的一款“熬夜水”为例,其主要成分为人参、贡菊、罗汉果、葛根、大枣、蜂蜜。细看这张处方,显然费了不少心思。

  这张处方中,人参具有大补元气、补脾益肺、生津安神功效;贡菊可平肝明目、清热解毒;葛根生津、升阳;大枣补中益气、养血安神;蜂蜜调补脾胃。全方可补气生津、解毒利咽、清肝明目。对于熬夜引起的气虚火旺证,表现为体虚乏力、口干咽痛、目涩、食少、便秘等有较好的疗效。

  以西医理论说明这张处方,可调节人体中枢神经系统,提高人的记忆力,提高工作效率,促进新陈代谢,增强身体免疫力,抗衰老、保肝等作用,看上去非常诱人。

  不过, “夜猫子”切不可沾沾自喜,以为喝了“熬夜水”便可熬夜不伤身。中医养生颇有讲究,盲目补气,反倒会伤及身体。作息不规律的亚健康患者,其病因病机是各不相同的,不仅仅有气虚,还有阴虚、血虚、气滞、瘀血、湿热等因素,且往往兼夹呈现。因此,建议大家在医师引导下个体化针对性养生。

  当然,与其迷信“熬夜水”不如规律作息来得有效实际。 “日出而作,日落而息”是传统的作息规律。中医认为,白天属阳,多动可以养阳;夜晚属阴,睡眠可以养阴。

  博大精深的中华学问中有一个词语“煎熬”, “熬”是反复煎煮之意,长期熬夜会导致阴阳、气虚失调,高血压、肥胖、痔疮、胆囊结石、各种肿瘤以及心理疾病都会“悄悄”找上门。

  不做“夜猫子”,早睡早起才能保障健康生活。早睡能保证充足的睡眠,而充足睡眠后的早起,有助于提高大脑的注意力和记忆力,可以帮助大家更好地提高工作效率。(刘珺)

  (编辑为上海市第十人民医院中医科副主任医师)

责任编辑:郑鑫

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