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霜降到来,秋末冬始 衣食住行要调整 预防疾病找上门

来源:今晚报
2021-10-24 09:00:38

  原标题:霜降到来 秋末冬始(引题)

  衣食住行要调整 预防疾病找上门(主题)

  今晚报讯(记者庄媛)23日迎来了二十四节气中的霜降,这是秋季的最后—个节气,已是秋之末冬之始。随着霜降的到来,我国北方冷空气活动频繁,大风天气将不断光临,温度迅速下降。中医一附院治未病健康管理中心主任孙庆、中研附院营养科主任高贡提示,这一时期是呼吸道疾病、心脑血管疾病及消化道疾病的高发期,市民应从衣食住行方面注意调整。

  秋末冬初,天气变冷,人体血管收缩,血压升高,容易诱发疾病,尤其是心血管疾病、消化道溃疡等疾病。气温节节走低,此时受冰冷刺激,人的新陈代谢增强,脾胃也处于旺盛期,食欲增强,食量增加,必然会增加胃肠负担。这个时候,也是慢性胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡复发的高峰期。此时要注意腹部保暖,上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛,特别是有胃病史的人更要注意;下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经和月经不调等,经期妇女尤其要加以重视。

  起居方面,应避免因气候的凉爽而赖床贪睡,切忌受寒,晨起宜较前月略晚,以避霜冷寒气。手足保养上,养成睡前用热水泡脚的习惯,热水泡脚除可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。老年人注意不要穿硬底鞋,鞋要宽松些,袜子要透气。

  在饮食方面,适合的是“平补”,适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等,这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾,以及各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。

责任编辑:刘涵越

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